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保“胃”健康
发布时间:2020-11-10        浏览次数: 次        

原标题:保“胃”健康

胃肠疾病是世界上发病人数最多的疾病之一。周围的朋友,或多或少的都会有急性胃肠炎,各种慢性胃炎,消化性溃疡,功能性消化不良……

那么,如何预防

各种胃肠道疾病的发生、发展,

或者是促进疾病的愈合、康复,

这就是我们通常所说的“治未病”。

下面让大家了解一下“胃的保养”。

0 1

生活起居

秋凉之后,昼夜温差大,有慢性胃炎的朋友,要特别注意胃部保暖,适时增减衣服,以防腹部受凉使病情加重或旧病复发。

0 2

饮食调养

秋季饮食,应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少吃多餐,使食物与胃酸中和,防止胃酸侵蚀胃粘膜,引发病情加重。

0 3

忌口保养

有胃病的朋友,要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬,酸辣刺激的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。

0 4

运动保健

结合自己的体质和习惯,适当运动,增强体质,提高机体抗病能力,预防或减少疾病的发生,促进身心健康。

0 5

平心静养

专家认为,胃肠道疾病与人的情绪、心态密切相关。因此,保持心情舒畅和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度劳累和熬夜,以免影响胃肠功能紊乱,甚至引起胃炎、消化性溃疡等等。

注意做好下面几点,

可以远离胃病日困扰!

1.少吃油炸食物:

因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃可引起消化不良,

还会使血脂增高,对健康不利。

2.少吃腌制食物:

这些食物中含有较多的盐分及可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物及刺激性食物:

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食:

研究表明,规律进餐,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5.定时定量:

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6.温度适宜:

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7.细嚼慢咽:

对食物咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时:

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒:

胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。

10.避免刺激:

不吸烟,因为吸烟可使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒,胡椒等辛辣食物。给肠胃做个保养,来一款“刮油”靓汤。

食疗推荐

陈皮萝卜汤

【材料】白萝卜1个(约300克),白萝卜干20克,陈皮1瓣,猪瘦肉200克,生姜5片,食盐,胡椒粉适量。

【做法】白萝卜洗净去皮切块备用,猪瘦肉洗干净切块,焯水备用,锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。

【点评】《本草备要》记载,陈皮健脾顺气,调中快膈,消痰导滞,搭配消食下气的白萝卜,能行气导滞,消食化积,适用于腹胀腹痛,肢体困重,大便不爽,尤其适合“三高”及脂肪肝的朋友,也可以治小孩食滞。该汤品甘咸微辣,更适合秋季饮用,行气消食,驱风散寒。

【温馨提示】白萝卜破气,能抵消人参功效,服用人参期间,忌食萝卜。

来源:中医科 罗廷威

编辑:宣传科新媒体工作室